แผลร้อนใน หรือที่เรียกกันทั่วไปว่าแผลร้อนในเป็นปัญหาสุขภาพที่สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แม้จะเป็นอาการที่ดูเหมือนไม่ร้ายแรง แต่แผลร้อนในมักสร้างความเจ็บปวดและไม่สบายตัวให้กับผู้ที่เป็น ส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน เช่น การพูด การกิน หรือแม้กระทั่งการดื่มน้ำ แผลร้อนใน มักปรากฏเป็นแผลเล็ก ๆ สีขาวหรือสีเหลือง มีขอบแดง บริเวณริมฝีปาก ด้านในของแก้ม แผลร้อนในที่ลิ้น หรือใต้เหงือก ซึ่งอาจเกิดขึ้นจากหลากหลายสาเหตุ เช่น การขาดสารอาหาร ความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ หรือภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอ
อาหารที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการแผลร้อนในในปาก
- น้ำผึ้ง : มีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบและช่วยให้แผลหายเร็วขึ้น
- โยเกิร์ต : ช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในช่องปากและระบบย่อยอาหาร
- น้ำมะพร้าว : ช่วยลดความร้อนในร่างกายและเพิ่มความชุ่มชื้น
อาหารที่ย่อยง่ายและไม่ระคายเคืองต่อแผลร้อนในในปาก
- ข้าวต้ม หรือโจ๊ก : ย่อยง่ายและไม่กระทบต่อแผลในปาก
- ซุปผัก : เช่น ซุปฟักทองหรือซุปแครอท ที่มีเนื้อสัมผัสนุ่ม
ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง
- ส้ม มะละกอ กีวี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยให้แผลหายเร็ว
- แตงโม : ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นและลดความร้อนในร่างกาย
น้ำและเครื่องดื่มเพื่อความชุ่มชื้น
- ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ
- น้ำสมุนไพร เช่น น้ำใบบัวบก น้ำเก๊กฮวย ช่วยลดการอักเสบและความร้อนในร่างกาย
อาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง
- เต้าหู้ : เป็นแหล่งโปรตีนที่ย่อยง่ายและไม่ระคายเคือง
- ไข่ตุ๋น : ช่วยเพิ่มพลังงานและย่อยง่าย
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงตอนเป็นแผลร้อนในในปาก
- อาหารรสจัด เผ็ด เปรี้ยวจัด
- ของทอดและของมัน
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน
การเลือกกินอาหารที่เหมาะสมและมีวิธีการปฏิบัติตามที่จะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดแผลร้อนในและรักษาสุขภาพช่องปาก และลำคอ ของเพื่อบรรเทาอาการทอนซิลอักเสบ หรือ กลืนน้ำลายแล้วเจ็บคอ ให้ดีขึ้นอีกด้วย